ADAM KRYGIER TRENER MEDYCZNY

adam krygier trener medyczny

Masz dosyć bólu?

Mogę Ci pomóc!

Osiągniesz sprawność.
po kontuzji

Zaczniesz
efektywny trening

Pozbędziesz się
bólu

Nie musisz, ze mną współpracować

Ale jeśli to zrobisz:

Oszczędzisz czas

Nie będziesz szukać najlepszych rozwiązań, przeczesując czeluście internetu.

Podejmiesz skuteczne działania

Bo będziemy pracować od podstaw

Projekt bez nazwy - 16

Zrozumiesz przyczynę

Na początku zawsze szukamy genezy problemu aby wiedzieć jak pracować

Unikniesz błędów

Bo po co uczyć się na swoich jak można na cudzych?

Kim Jestem?

Przez ostatnie 7 lat moją pasją i zawodem jest pomoc w powrocie do sprawności oraz pozbyciu się bólu poprzez terapię opartą na ruchu. 

Dlaczego ruch? 

Ponieważ efekty są trwalsze, a terapia oparta na ruchu koncentruje się na pracy nad przyczyną problemu, nie tylko nad skutkiem.

Razem możemy odzyskać Twoją sprawność i pozbyć się bólu. Czekam na Ciebie w Med Move Studio!

Jak wygląda nasza współpraca?

Zapisz się na wizytę

Prosty proces poprzez telefon lub e-mail

Diagnozujemy problem

Razem szukamy przyczyny problemu i opracowujemy plan działania

Ustalamy plan działań

Dopasowujemy plan do Twojego problemu, czasu i możliwości

Ewaluujemy postępy

Regularnie oceniamy postępy, zapewniając, że działania są skuteczne

Rzeczy, które mnie denerwują...

Przez lata korzystałem z usług różnych specjalistów, ale niestety wielu z nich pozostawiło złe wrażenia: spóźnienia, brak skutecznej diagnozy, trudne do zrozumienia wyjaśnienia czy prowadzenie terapii bez konkretnego planu.

Dlaczego trening medyczny?

Czym w ogóle różni się trening medyczny od zwykłego treningu personalnego albo masażu?

Samodzielność i edukacja

Trening medyczny kładzie duży nacisk na samodzielność klienta oraz edukację, aby osoba mogła samodzielnie radzić sobie z bólem, jeśli ten się pojawi.

Długość efektu

Efekt masażu lub ogólnych ćwiczeń jest często krótkotrwały, ponieważ skupia się na objawach, a nie na przyczynie. Z kolei trening medyczny dąży do zrozumienia i eliminacji źródła problemu.

Celowość działań

Masaż skupia się na bolesnych tkankach, czyli na objawach, a nie na przyczynie bólu. Trening ogólnorozwojowy często jest zbyt ogólny, aby skutecznie rozwiązać konkretny problem. Może się zdarzyć, że jakieś ćwiczenie zadziała, ale nie wiadomo które i dlaczego, co utrudnia powtórzenie efektu.

Technika

Mądry trening to nie miejsce na popisywanie się dużymi ciężarami i zaspokajanie swojego ego.

Oczywiście, chcemy, aby organizm był jak najsilniejszy, ponieważ im silniejszy, tym bardziej odporny na dolegliwości bólowe i kontuzje. 

Jednak na pierwszym miejscu stawiamy technikę i edukację – dlaczego wykonujemy dany ruch i w jaki sposób powinniśmy to robić.

Jak wygląda trening?

Nie ma jednego schematu treningu. 

Każda wizyta wygląda inaczej, w zależności od etapu, na jakim znajduje się klient, oraz od jego problemu. 

Istnieją jednak narzędzia, które stosuję w swojej pracy i o których mogę Ci opowiedzieć:

1

Rozciąganie

Jeśli mamy do czynienia ze spiętymi lub skurczonymi mięśniami

Ćwiczenia specyficzne

Jeśli musimy trafić w jeden konkretny mięsień lub funkcję

Ćwiczenia wielostawowe

Jeśli wzmacniamy globalnie lub chcemy wpłynąć na dużą grupę mięśniową

Ćwiczenia plyometryczne

Jeśli mamy do czynienia z jakąkolwiek formą sportu

Jak wygląda diagnostyka?

Na początku siadamy z klientem przy kawie i przeprowadzam wywiad, który nakierowuje mnie na dalszą diagnostykę problemu. 

Następnie, w zależności od specyfiki problemu, sprawdzam takie czynniki jak zakresy ruchu w stawach, siłę mięśniową oraz oceniam, w jaki sposób ciało klienta porusza się przy różnych ćwiczeniach.

Na tej podstawie, łącząc wywiad z wynikami testów, znajdujemy prawdziwą przyczynę dolegliwości. 

Czasami wyniki nie są jednoznaczne i konieczne jest wykonanie dodatkowych badań obrazowych. W takich przypadkach odsyłam klientów do znajomych lekarzy ortopedów, aby wykonali te badania i przekazali mi bezpośrednio wnioski. 

To bardzo wygodne, ponieważ klienci nie muszą rozumieć specjalistycznego języka medycznego ani przekazywać mi informacji od ortopedy.

Skuteczna diagnostyka jest niesamowicie ważna, ponieważ różne dolegliwości wymagają innego podejścia. 

Trzeba manipulować takimi wartościami jak liczba serii, liczba powtórzeń, czas napięcia mięśni, ciężar, zakres ruchu i długość odpoczynku.

Wtedy mamy pewność, że współpraca będzie skuteczna i oparta na konkretnych działaniach, a nie na wróżeniu z fusów.

W liczbach

Lat praktyki zawodowej
0
Odbytych wizyt z klientami
0
Zadowolonych klientów
0 %

Cennik

Cena usługi jest zależna od wielkości pakietu
  • Pojedyncza wizyta - 210zł
  • Pakiet 4 wizyt - 800 zł
  • Pakiet 8 wizyt - 1520 zł
  • Pakiet 12 wizyt - 2160 zł

Mój program

Od Zera do Bohatera:
nauka ruchu dla pełnej sprawności

Czy czujesz, że Twój styl życia wymaga zmiany? A może chciałbyś rozpocząć aktywność fizyczną, ale nie wiesz, od czego zacząć? Mój autorski program  "Od Zera do Bohatera" został stworzony właśnie dla ciebie. Gwarantuję Ci, że po przejściu tego kursu nie będziesz więcej potrzebował/a pomocy trenera. A każde nowe ćwiczenie, które sobie wymyślisz lub podpatrzysz na instagramie będziesz w stanie powtórzyć i wykonać je perfekcyjnie. 

01

Wizyta sprawdzająca punkt wyjścia:

Rozpocznijmy od zrozumienia, gdzie zaczynasz. Podczas pierwszej wizyty ocenimy Twoją siłę, elastyczność i ogólną sprawność ciała. To pozwoli nam dostosować program do Twoich indywidualnych potrzeb.

02

Nauczanie i ćwiczenia na core:

Nauczę cię jak prawidłowo napinać mięśnie brzucha oraz pracować oddechem w trakcie ćwiczeń.

03

Nauczanie i ćwiczenia na dół ciała:

Skupimy się na nauce ruchu dolnej części ciała. Będą to między innymi takie ćwiczenia jak przysiady, zakroki, martwe ciągi itp.

04

Nauczanie i ćwiczenia na górę ciała:

W tym etapie skupimy się na górnej części ciała, angażując ramiona, klatkę piersiową i plecy. Czyli m.in. pompki, podciąganie, wiosłowania itp.

05

Rozwój Ćwiczeń od Prostych do Złożonych:

Stopniowo wprowadzamy bardziej zaawansowane ćwiczenia, dostosowując intensywność do Twojego postępu. To pozwala uniknąć kontuzji i utrzymać stały progres.

06

Stworzenie Dopasowanych Planów Treningowych:

Każdy jest inny, dlatego stworzę dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy. Będzie on dostosowany do Twoich celów, możliwości i preferencji.

07

Ewaluacja Postępów

Regularnie oceniamy postępy, dostosowując program do Twojego tempa rozwoju.

Będziemy wtedy wiedzieli, czy należy coś zmodyfikować, czy działania idą zgodnie z planem.

08

Rozwój Sprawności poprzez Naukę Nowych Ruchów

Nauka nowych ruchów to klucz do rozwoju sprawności. Ciało ma nieograniczone możliwości rozwoju.

Wprowadzamy różnorodność, ucząc Cię nowych technik, które sprawią, że ruch stanie się integralną częścią Twojego codziennego życia.

Czas trwania

Zależy od tego jak szybko się uczysz i czy będziesz robić “zadania domowe” (nie zajmą ci one więcej niż 10min dziennie.)

Cena

Cena kursu zależy od tego jak szybko "łapiesz". Rekordziści ogarniali wszystko w 5 zajęć, ale średni czas trwania to około 10 zajęć.

Gdzie odbywają się treningi?

Med Move Studio – Al. Rzeczpospolitej 17/4 Warszawa (Wilanów)

Skontaktuj się ze mną, a pomogę Ci osiągnąć pełną sprawność!

Rozpocznij swoją podróż od zera do bohatera już dziś! Zadbaj o swoje ciało, popraw jakość życia i odkryj radość płynącą z aktywności fizycznej.

Opinie klientów

Świetny trener i doskonała koncepcja. Adam pomógł mi wrócić do pełnej aktywności po kontuzji, to wszystko bardzo efektywnie i w doskonałej atmosferze. Polecam!
Artur Czynczyk
"Po zerwaniu ACL szukałam pomocy w różnych miejscach. Adam okazał się być pierwszym trenerem który wie co robi. Miła i luźna atmosfera ale bez lenistwa. Efekty były widoczne z tygodnia na tydzień co dodatkowo motywowało do dalszej pracy. Z czystym sumieniem mogę polecić !"
Karolina Cymer
Adam dosłownie postawił mnie na nogi! Od dłuższego czasu doskwierał mi ból kręgosłupa. Wizyty u lekarzy i rehabilitantów nie pomagały. Po dwóch miesiącach ćwiczeń z Adamem ból ustąpił, poczułam się jak nowonarodzona. Wróciły chęci do ćwiczeń i wszelkiej aktywności fizycznej. Adam nie tylko ma ogromną wiedzę na temat fizjoterapii ale również tworzy plan treningowy, który można wykonywać samodzielnie między spotkaniami. Wspaniala osobowość, kopalnia wiedzy, indywidualne podejście, charyzma, pełen profesjonalizm. Serdecznie polecam!
Justyna Kwietniewska

Zapisz się na newsletter

I odbierz 10% zniżki na Ebook: Ogarniacz trenera